הפתרון לחרדה מינית אצל גברים

יתר על כן, חשוב לזכור כי חוויות של חרדה יכולות לבוא בצורות רבות; זה יכול להתבטא באמצעות סימפטומים פיזיים כגון קושי לשמור על זקפה, קושי להתמקד, בחילות, קצב לב מהיר, או אפילו בדרך של חוסר ביטחון כגון תחושה לא ראויה להנאה מינית. חשוב להכיר ולאמת את כל הדאגות והחרדות הללו.

גברים בגיל העמידה עם חרדה מינית צריכים להקדיש זמן בכל שבוע לתרגל טכניקות הרגעה וקרקוע, כמו מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה. יהיו ימים שבהם נראה שהאסטרטגיות האלה לא עוזרות וזה בסדר; הרשו לעצמכם להיות אדיבים ומבינים. אתם עשויים גם להפיק תועלת משמירה על שגרת שינה עקבית, שכן מחסור בשינה עלול לגרום לעלייה במחשבות חרדתיות.

חשוב גם לשוחח על החרדות והקשיים שלכם עם בת זוג תומכת, כאשר זה בטוח ונוח לעשות זאת. זה יכול לעזור ליצור מרחב בטוח, לא שיפוטי ומבין לדבר על הדאגות והצרות שאתה עלול להתמודד איתן.

בנוסף, קחו בחשבון את הסביבה שלכם ושימו לב מהם חלק מהטריגרים שלכם לתחושת חרדה. אם אתה קובע מה מעורר את החרדה שלך, אתה יכול ליצור אסטרטגיות כיצד להקל על זה כאשר הוא מגיע.

באופן כללי, חשוב לזכור שלמרות שחרדה מינית היא קשה, ניתן למצוא דרכים להתמודד. נקיטת הצעדים הדרושים כגון שיחה עם מטפל וביצוע שינויים באורח החיים יכולה לעזור לך להפחית את החרדה שלך. בנוסף, להיות אדיב ולהבין את עצמך יעזור לך בטווח הארוך.  עוד דרך שהופכת להיות יותר מקובלת היום היא לבלות עם נערות ליווי.  אפשר לעשות זאת עם שירותי סקס ענק דירות דיסקרטיות.